餅友齊齊著草 (跑步討論)

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Re: 餅友齊齊著草 (跑步討論)

文章OldCake » 2013-08-22, 10:20

唔該老人,睇完再傾下!
D80 真係機動性强
百尺竿頭仍需進、錦上何妨再添花
拍靚的照片取悅眼晴,拍好的照片觸動心靈........^o^
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Re: 餅友齊齊著草 (跑步討論)

文章mew » 2013-08-26, 23:55

今日試跑 80-90% interval, 超慢速完成
感覺唔太辛苦, 可能真係太慢 :oops:
要認真尐去研究吓自己的 VO2Max
※月半老人※
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Re: 餅友齊齊著草 (跑步討論)

文章OldCake » 2013-08-27, 12:08

mew 寫:今日看到兩篇關於乳酸的文章, 幾特別, 想同大家分享一下

呢篇文章對乳酸和運動疲勞的原因, 跟平時所知的有不同的見解

都是乳酸惹的禍?
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=76be5120-b791-4307-96a8-48971b31af09

另外一篇亦是跟乳酸有關的. 跑 intervals, 原來有一套有效的計算方法去跑

想跑得又快又遠?提高你的「乳酸清除率」
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=f81fa997-b056-4030-a73a-5401b626397e


兩篇都好有用,改變了對乳酸的看法,但重點是一樣的,要跑得長和更好,都係要練下 interval 和 tempo! :flower:
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Re: 餅友齊齊著草 (跑步討論)

文章OldCake » 2013-08-27, 12:10

mew 寫:今日試跑 80-90% interval, 超慢速完成
感覺唔太辛苦, 可能真係太慢 :oops:
要認真尐去研究吓自己的 VO2Max


老人有無用心跳帶?

咁可以錢較有數據量度訓練量! :flower:
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Re: 餅友齊齊著草 (跑步討論)

文章mew » 2013-08-27, 23:28

OldCake 寫:
mew 寫:今日試跑 80-90% interval, 超慢速完成
感覺唔太辛苦, 可能真係太慢 :oops:
要認真尐去研究吓自己的 VO2Max


老人有無用心跳帶?

咁可以錢較有數據量度訓練量! :flower:

有, 心跳帶配 Garmin 310XT

網上刨文, 話說 interval 可以幫助提高 VO2max
tempo 就有助提高 Lactate Threshold
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