餅友齊齊著草 (跑步討論)

講下行山影相,回歸大自然~~

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Re: 餅友齊齊著草 (跑步討論)

文章OldCake » 2012-11-07, 09:46

Peter & Keith,

下面那 link 對半馬沿途有好好資科,去及下丫

http://www.discuss.com.hk/viewthread.ph ... a=page%3D1
D80 真係機動性强
百尺竿頭仍需進、錦上何妨再添花
拍靚的照片取悅眼晴,拍好的照片觸動心靈........^o^
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Re: 餅友齊齊著草 (跑步討論)

文章OldCake » 2012-12-18, 10:12

港島區練跑路線轉載:

尋找港島「絕世好跑」之路
http://thehousenews.com/personal/%E5%B0 ... %E8%B7%AF/
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Re: 餅友齊齊著草 (跑步討論)

文章Peter LO » 2012-12-19, 11:08

OldCake 寫:港島區練跑路線轉載:

尋找港島「絕世好跑」之路
http://thehousenews.com/personal/%E5%B0 ... %E8%B7%AF/


嘻嘻,十條都有兩條跑開。

貪佢地可隨時“逃生”。
日長似歲閒方覺,事大如山醉亦休。

Today's knowledge is tomorrow's belief ... and the day after, superstition .
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Re: 餅友齊齊著草 (跑步討論)

文章OldCake » 2013-02-21, 09:16

星期日就渣打馬拉松了,有無餅友参加,大家加油 :flower:

Peter, Keithlky 和我會初戰半馬,我地三個都報左半馬一組,大家為我地打打氣丫 :beer:
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Re: 餅友齊齊著草 (跑步討論)

文章肥肥 » 2013-02-21, 10:08

OldCake 寫:星期日就渣打馬拉松了,有無餅友参加,大家加油 :flower:

Peter, Keithlky 和我會初戰半馬,我地三個都報左半馬一組,大家為我地打打氣丫 :beer:



:beer: :beer: :beer: :beer: :beer: :flower: :flower: :flower: :flower: :flower: :flower: :flower: :flower:

大大聲....加油呀... :beer:
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Re: 餅友齊齊著草 (跑步討論)

文章NetNetBoy » 2013-02-21, 10:35

加油 :beer: :beer: :beer:

3月飯堂.... 吃大餐補數.... :hungry:
大家想吃咩?
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Re: 餅友齊齊著草 (跑步討論)

文章香港至NET超人 » 2013-02-21, 17:38

加油! =D>
我的腳架蝦兵蟹將, 輕輕鬆鬆廿年良伴:
G炭5+G5板, SLIK PRO4, M074+G5板, CT3371+G3板, G1227+M438, C297+G1270M, V640+PH273;
C127+G1板, 614CF+R25BH, TILTALL JUNIOR, M390套, M728套, 444SPOT套, 笨仔鴨腳, FLATBOY;
仲有後備: CAMBO BALL, FOBA MINI, G1270, G0板, M128, V51Q.........
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Re: 餅友齊齊著草 (跑步討論)

文章123 » 2013-02-21, 18:11

加油!加油! =D>
作者已死、讀者已死,境由心造、神與物遊!
求不得苦、放下自在...命犯...e悲.
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Re: 餅友齊齊著草 (跑步討論)

文章Peter LO » 2013-02-22, 00:07

香港至NET超人 寫:加油! =D>


黑定黃好? :lol:
日長似歲閒方覺,事大如山醉亦休。

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Re: 餅友齊齊著草 (跑步討論)

文章mew » 2013-02-22, 00:33

呢幾日要努力加炭加油! =D> =D> =D>
※月半老人※
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Re: 餅友齊齊著草 (跑步討論)

文章OldCake » 2013-02-23, 12:20

寫在渣馬前

一年前儍下傻下,無準備下趁高興跑渣馬十公里比賽。
之後就愛上跑步了,一年來共跑了五塲十公里比賽,
七月份加入南區長路會,在教練指導下更體會到跑步的好處。
個人認為成績不在於跑快左,而是令自己更注意健康,
生活和飲食亦規律化了,早睡早起,嚴控飲食,酒也飲少了八成有多,
體重輕了八公斤,體脂率、新張代謝率、血壓、心跳等都改善了。

很多朋友認為跑步好傷身體,特別是膝頭等........
我可以好肯定答大家,不正確跑姿、裝備一定會傷
正確的訓練只會強化身體,我以往行山時的腰痛、膝痛等都因跑步改善了。

比賽偶矣會有運動員猝死,太太就好擔心我了........
但據统計,運動中猝死的比例,遠比睡夢中猝死低,
大家會因此不睡覺嗎?

朋友們,健康比甚麼都重要,不一定跑步,多作運動吧!

我不知道在參加渣馬的七萬多位跑友中,有幾多人似我因参加了一次而愛上運動,注意健康。未參予的朋友,明年見丫!

今年參加了的跑友,大家加油~~

明天終點見!
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Re: 餅友齊齊著草 (跑步討論)

文章OldCake » 2013-02-25, 09:27

CharterRaceResult.jpg
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多謝大家鼓勵,完成人生第一個半馬! :oops:

賽前目標是二小時五分鐘,兩星期前最後一課操練後,
教練看過我時間,吩咐我前段用05:45 pacing 跑,之後逐漸加速至05:30,尾幾k好可以再谷快少少,就有望 sub 2
可惜我昨天未能依足指示,前段己跑 05:30以下,西隧後就無力了,十九km開始抽意漸濃,只能收慢回終點............... :banghead:

最後跑出02:01:15........只能算達標,下次再努力啦 :oops:
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Re: 餅友齊齊著草 (跑步討論)

文章NetNetBoy » 2013-02-25, 12:36

:beer: 恭喜... 一跑到位邊好玩....

:twisted: 膽機都要慢慢換膽啦....

:hungry: 飯堂去邊到 慶祝好?
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Re: 餅友齊齊著草 (跑步討論)

文章mew » 2013-02-25, 22:48

NetNetBoy 寫::beer: 恭喜... 一跑到位邊好玩....

:twisted: 膽機都要慢慢換膽啦....

:hungry: 飯堂去邊到 慶祝好?

慶祝 :beer: :beer: :beer:
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Re: 餅友齊齊著草 (跑步討論)

文章mew » 2013-08-21, 22:45

今日看到兩篇關於乳酸的文章, 幾特別, 想同大家分享一下

呢篇文章對乳酸和運動疲勞的原因, 跟平時所知的有不同的見解

都是乳酸惹的禍?
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=76be5120-b791-4307-96a8-48971b31af09

另外一篇亦是跟乳酸有關的. 跑 intervals, 原來有一套有效的計算方法去跑

想跑得又快又遠?提高你的「乳酸清除率」
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=f81fa997-b056-4030-a73a-5401b626397e
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